MOTIVATIE & INSPIRATIE
Het beste uit jezelf halen hoef je niet in je eentje te doen. Sportpsycholoog Tilburg doet er alles aan om je hierbij te helpen, zodat jij je potentieel volledig kunt benutten. Daarom kun je hier terecht voor mentale training en coaching, maar ook voor motivatie, inspiratie en hulpmiddelen.
- weerbaarheid
- productiviteit
- succes
- goals
- talentontwikkeling
- geluk
Handige apps
Deze apps helpen je naar effectieve gewoonten en een optimale prestatie:
☆ Ademhalingsoefeningen: Breathe Easy (iOs), Paced Breathing (Android)
☆ Mindfulness meditatie: Smiling Mind (Engelstalig), VGZ Mindfulness coach app (Nederlandstalig)
☆ Wekker: Alarmy
☆ Productiviteit: Pomodoro timer (online), Forest
Boekenplank
Een kleine selectie uit de boekenkast van Sportpsycholoog Tilburg. De meest interessante (werk)boeken voor iedereen die het beste uit zichzelf wil halen, over onderwerpen als optimaal presteren, pieken, productiviteit, mentale vaardigheden, geluk, etc.
Als het erop aan komt...
In dit boek van sportpsycholoog Rico Schuijers delen high performers uit verschillende domeinen hun ervaringen met mentale training.
Mindfulness
Met dit zelfhulpboek en bijbehorende audio training, helpt mindfulness expert Ger Schurink je om jouw gewoontepatronen te veranderen en meer mindful te zijn.
Mindset
Hét boek van Carol Dweck over de groeimindset en statische mindset. Welke overtuigingen en mindset je hebt is bepalend voor het benutten van je potentieel, in alle domeinen van je leven. Belangrijk dus voor alle high performers.
Flow
Flow (Michael Csikszentmihalyi) is de staat waarin je raakt als je volledig in je activiteit kunt opgaan en daardoor een optimale prestatie kunt leveren. In de flow komen helpt je naar succes en geluk in allerlei domeinen.
Babe, you got this. Het werkboek.
Al vond ik het gelijknamige boek wat tegenvallen, dit werkboek staat bomvol met goede tips en opdrachten voor high performers in business. Qua branding gericht op ambitieuze vrouwen, maar de inhoud is voor alle high performers waardevol.
One line a day
Dit notitieboek is gemaakt voor herinneringen, maar is ook goed te gebruiken om je manier van denken te trainen. Schrijf elke dag iets op wat je dankbaar, trots of blij maakt. Daarnaast helpt het om terug te lezen wat je vorige jaren op die dag van het jaar had opgeschreven!
The five minute journal
Dit (notitie)boek met dagelijkse vragen die je 's ochtends en 's avonds beantwoordt, draagt bij aan effectieve gewoonten en meer focus. Het helpt je om je dag goed te beginnen en af te sluiten én je traint hiermee je manier van denken.
Inspiratiebronnen
Interessante websites, filmpjes en waardevolle artikelen over sport- en prestatiepsychologie:
☆ Artikel over sportpsychologie: “Sportpsychologie is iets heel anders dan Freudiaans op de bank liggen”
☆ Documentaire serie over innovaties en optimaal presteren in de sport: Sportlab Sedoc
☆ Podcast: The Learner Lab
☆ Platform over geluk: The Greater Good Science Center
☆ Blog over sportpsychologie: SportScience.blog (door hoogleraar sportpsychologie Nico W. Van Yperen)
☆ Sportpsychologie voor muzikanten: Stalen Zenuwen